| 「便秘解消の為の食生活〜その� 繊� |
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こんにちは！ 「えん」です。
今日は、理想的な便が出せたかしら？
(ちなみに、理想は…、黄土色＆バナナ状＆匂い無し、でしたよね。)
さて、便秘解消の為に、以前、６つ気をつけることを紹介しました。
念のため、復習しましょう。
�〔瑤楼�まない。
��肉食をやめる。
��出来たら、魚介類も摂らない。
�て以�性の食材の加工品も、出来るだけ控える。例えば、乳製品など。
�ジ縞討粭�芽のついた状態のでんぷん質を摂る。
�η鬚ず重�は、出来るだけ控える。
ここまでで、「ちょっとそれは、無理!!」とか、「え〜っ??」という、声が聞こえてきそうですね。
無理なく、今の食生活の中から、変えられそうな事から少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
便秘の原因になりそうな事を一つずつ止めていくと、実は食養法にもつながり、体質改善や病気の予防にもなりますよ。
実際に、私自身、日々自分で人体実験していて、数年かけて、体調の変化を感じています。
ずっと風邪も引かず、かなり元気です。
もちろん、快便!!!＾◎＾(…お食事中の方、失礼しました。)
本題に戻りましょう。
便秘解消の為に�グ奮阿蓮∩管�止めることばかりでしたので、きっと「一体、何を食べるの？」という疑問が出てきますよね。
今回は、便秘解消の為の食べ物をいくつかご紹介します。
←ポチッとお願いします。
今日は、理想的な便が出せたかしら？
(ちなみに、理想は…、黄土色＆バナナ状＆匂い無し、でしたよね。)
さて、便秘解消の為に、以前、６つ気をつけることを紹介しました。
念のため、復習しましょう。
�〔瑤楼�まない。
��肉食をやめる。
��出来たら、魚介類も摂らない。
�て以�性の食材の加工品も、出来るだけ控える。例えば、乳製品など。
�ジ縞討粭�芽のついた状態のでんぷん質を摂る。
�η鬚ず重�は、出来るだけ控える。
ここまでで、「ちょっとそれは、無理!!」とか、「え〜っ??」という、声が聞こえてきそうですね。
無理なく、今の食生活の中から、変えられそうな事から少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
便秘の原因になりそうな事を一つずつ止めていくと、実は食養法にもつながり、体質改善や病気の予防にもなりますよ。
実際に、私自身、日々自分で人体実験していて、数年かけて、体調の変化を感じています。
ずっと風邪も引かず、かなり元気です。
もちろん、快便!!!＾◎＾(…お食事中の方、失礼しました。)
本題に戻りましょう。
便秘解消の為に�グ奮阿蓮∩管�止めることばかりでしたので、きっと「一体、何を食べるの？」という疑問が出てきますよね。
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| かぼちゃ |
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はじめまして！
本日は私、 �猊���が担当させていただきます。
桜坂の庭に、おひさまを浴びて、かぼちゃのつるがぐんぐん伸びています。
昨年、おいしく頂いた、かぼちゃの種を撒いたのです。
黄色いきれいな花がいくつも咲いています。
（昼間は、しぼんでしまいますけれど。）
かぼちゃに成る花は最初から実がついているのだと教わりました。
全部の花が実になると思っていたので少しガッカリしました。
でも、今、一つだけ直径２cm位の実が育っています。
大きくなってほしいナとかわいい実を見守っています。
下記の写真の中で黄色の花がかぼちゃのつるで、その下の丸いものが
かぼちゃの実です。
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本日は私、 �猊���が担当させていただきます。
桜坂の庭に、おひさまを浴びて、かぼちゃのつるがぐんぐん伸びています。
昨年、おいしく頂いた、かぼちゃの種を撒いたのです。
黄色いきれいな花がいくつも咲いています。
（昼間は、しぼんでしまいますけれど。）
かぼちゃに成る花は最初から実がついているのだと教わりました。
全部の花が実になると思っていたので少しガッカリしました。
でも、今、一つだけ直径２cm位の実が育っています。
大きくなってほしいナとかわいい実を見守っています。
下記の写真の中で黄色の花がかぼちゃのつるで、その下の丸いものが
かぼちゃの実です。
←ポチッとお願いします。 | 「塩のこと…生活に塩を取り入れよう」 |
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こんにちは！moonです。
第1回・2回を読んで、海水塩の必要性が感じられたと思います。いかがですか？
そう感じたら、今日から海水塩を取り入れてみませんか？
●歯みがき
塩をひとつまみ手のひらにのせ、歯ブラシにつけ、ブラッシング。
歯垢の除去や歯石の沈着を防ぎ、歯ぐきが引き締まります。
それに、飲み込んでも大丈夫。小さなお子様にも安心ですね。
私はコレで虫歯が一本もありませんよ〜
●入浴
湯船に200gの塩を入れる。
新陳代謝がよくなり、汗とともに体内の余分な水分や老廃物を排出してくれます。
むくみ、冷え性も改善しますよ。
●マッサージ
小さじ1杯の塩で、手のひらをマッサージ。
手荒れ、ひびわれに効果的。就寝前が効果的。
●うがい
湯飲みに小さじ1杯の塩を入れる。
のどの調子が悪いとき、タバコを吸いすぎたときにうがいをしましょう。
塩はのどの天然薬ですよ。
●掃除 バケツ1杯の水に大さじ2杯の塩を入れ、雑巾を絞って拭く。
家具の黄ばみや黒ずみ、手垢などの汚れが落ちますよ。
●応急処置 ケガをしたときは、塩水で患部を洗う。
アウトドアでの遊びのときは、塩を携帯しておくと便利ですよ。
●料理
〔野菜の蒸し煮〕
�� 野菜（なんでもOK）を食べやすい大きさにカットし、重量の1%の塩をまぶす。
�� 5分ほどすると、野菜から水分が出てくる。
�� 大さじ1杯くらいの水を加え、ふたをして火にかける。
�� 野菜に火が通ったら、強火にして水分をとばす。
蒸し野菜のできあがり。
野菜の甘みが感じられる一品です。
3日間お付き合いしていただき、ありがとうございました。また、お会いしましょう！
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第1回・2回を読んで、海水塩の必要性が感じられたと思います。いかがですか？
そう感じたら、今日から海水塩を取り入れてみませんか？
●歯みがき
塩をひとつまみ手のひらにのせ、歯ブラシにつけ、ブラッシング。
歯垢の除去や歯石の沈着を防ぎ、歯ぐきが引き締まります。
それに、飲み込んでも大丈夫。小さなお子様にも安心ですね。
私はコレで虫歯が一本もありませんよ〜
●入浴
湯船に200gの塩を入れる。
新陳代謝がよくなり、汗とともに体内の余分な水分や老廃物を排出してくれます。
むくみ、冷え性も改善しますよ。
●マッサージ
小さじ1杯の塩で、手のひらをマッサージ。
手荒れ、ひびわれに効果的。就寝前が効果的。
●うがい
湯飲みに小さじ1杯の塩を入れる。
のどの調子が悪いとき、タバコを吸いすぎたときにうがいをしましょう。
塩はのどの天然薬ですよ。
●掃除 バケツ1杯の水に大さじ2杯の塩を入れ、雑巾を絞って拭く。
家具の黄ばみや黒ずみ、手垢などの汚れが落ちますよ。
●応急処置 ケガをしたときは、塩水で患部を洗う。
アウトドアでの遊びのときは、塩を携帯しておくと便利ですよ。
●料理
〔野菜の蒸し煮〕
�� 野菜（なんでもOK）を食べやすい大きさにカットし、重量の1%の塩をまぶす。
�� 5分ほどすると、野菜から水分が出てくる。
�� 大さじ1杯くらいの水を加え、ふたをして火にかける。
�� 野菜に火が通ったら、強火にして水分をとばす。
蒸し野菜のできあがり。
野菜の甘みが感じられる一品です。
3日間お付き合いしていただき、ありがとうございました。また、お会いしましょう！
←ポチッとお願いします。 | 「塩のこと…化学塩の害」 |
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こんにちは！moonです。
みなさんはご家庭でどのような塩を使っていますか？
スーパーの陳列棚には、選ぶのに迷ってしまうほど多くの塩が並べられていますね。
大きく分けると、３つあります。
1つ目は、 海水塩 。
2つ目は、 岩塩 。
3つ目は、 化学塩 。
前回お話した塩は、1つ目の海水塩を指しています。日本は海に囲まれた島国ですので、海水塩を摂取するのが日本人の体に合っています。
2つ目の岩塩は、海水中の塩類が、地球創生時や火山活動で固まって隆起したものです。地球上ではヒマラヤ山脈のふもと近郊で採掘されています。ミネラルは含まれていますが、日本では採れないことから、嗜好品程度に摂取するのがよいでしょう。
3つ目の化学塩は、海水塩を精製し、必要なミネラルが失われた「塩化ナトリウム」です。つまり、 前回お話した人間に必要なミネラルが、ナトリウム以外すべて取り除かれてしまい、結果、塩化ナトリウム99%になってしまったものです。
この化学塩を摂取し続けることで、体はどのように変化するのでしょうか？
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みなさんはご家庭でどのような塩を使っていますか？
スーパーの陳列棚には、選ぶのに迷ってしまうほど多くの塩が並べられていますね。
大きく分けると、３つあります。
1つ目は、 海水塩 。
2つ目は、 岩塩 。
3つ目は、 化学塩 。
前回お話した塩は、1つ目の海水塩を指しています。日本は海に囲まれた島国ですので、海水塩を摂取するのが日本人の体に合っています。
2つ目の岩塩は、海水中の塩類が、地球創生時や火山活動で固まって隆起したものです。地球上ではヒマラヤ山脈のふもと近郊で採掘されています。ミネラルは含まれていますが、日本では採れないことから、嗜好品程度に摂取するのがよいでしょう。
3つ目の化学塩は、海水塩を精製し、必要なミネラルが失われた「塩化ナトリウム」です。つまり、 前回お話した人間に必要なミネラルが、ナトリウム以外すべて取り除かれてしまい、結果、塩化ナトリウム99%になってしまったものです。
この化学塩を摂取し続けることで、体はどのように変化するのでしょうか？
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| 「塩のこと…必須ミネラル」 |
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はじめまして。本日から3日間blogを担当します、moonです。
つたない文章ですが、最後までお付き合いください。
みなさんが料理をするうえで、よく使う調味料は何ですか？
しょうゆ、味噌、油、塩、こしょう、酢…調味料といっても、多種類ありますね。
この中に少し加えるだけで、素材の旨みがぐーっと引き出される調味料があります。
…それは、 塩です。
なぜ、塩だけでこんなにも味が変わるのでしょうか？
つたない文章ですが、最後までお付き合いください。
みなさんが料理をするうえで、よく使う調味料は何ですか？
しょうゆ、味噌、油、塩、こしょう、酢…調味料といっても、多種類ありますね。
この中に少し加えるだけで、素材の旨みがぐーっと引き出される調味料があります。
…それは、 塩です。
なぜ、塩だけでこんなにも味が変わるのでしょうか？
