| 睡眠．．．不眠にならない為に |
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お久しぶりです!! ＥＡＲＬ ＧＲＥＹです。
お盆も過ぎて、残暑ですね〜。伊豆にはチョコチョコ台風がやってきているので、暑い!!というよりも蒸している…という感じです。
まるで蒸し器の中に入っているような気分。。。（−−；）
こういうときは、熱中症になる人が増えます。
熱中症対策は、まず体を冷やす事（脇の下や足の付け根、首を中心に冷やすと良いですよ）
マメに水分・塩分をとる事、
そしてそして、大切な睡眠！！
今回は熱中症もそうですが、不眠にならない為に、体内時計のことをちょこっと。
←ポチッとお願いします。
お盆も過ぎて、残暑ですね〜。伊豆にはチョコチョコ台風がやってきているので、暑い!!というよりも蒸している…という感じです。
まるで蒸し器の中に入っているような気分。。。（−−；）
こういうときは、熱中症になる人が増えます。
熱中症対策は、まず体を冷やす事（脇の下や足の付け根、首を中心に冷やすと良いですよ）
マメに水分・塩分をとる事、
そしてそして、大切な睡眠！！
今回は熱中症もそうですが、不眠にならない為に、体内時計のことをちょこっと。
←ポチッとお願いします。体内時計とは眠りのプログラムを作っているもの。そして、生きていくために大切なリズムのこと。
人間の身体は、この時間になったらコレをしなくちゃ!!と、お仕事しているのですよ。
例えば、寝る時間だから血圧下げたり、
副交感神経（眠るときに必要なんですよ）を優位にしたりってね
体内時計は、皆さんひとりひとりの身体に組み込まれていると言われていますが、
ぐっすり眠れない…とか、朝すっきり起きられないという方、
体内時計が狂っているからかもしれません。
現代は、夜になっても灯りが煌々と輝いているし、昼夜関係なく２４時間体制で活動しています。（とくに都会はそうですね〜）
夜遅くまで起きていたり、生活パターンが不規則な人は体内時計がとくに狂いやすいでしょう。
一日が２４時間に対して、この体内時計は約２５時間なのだそうです。（もちろん個人差があります）
どう考えても一時間多いですよね。
じゃあ、一日を２５時間で生活しよう！！と考えた方、
こんなことが書いてありました↓
『このリズムの通り、２５時間周期での生活を長く続けたところ、初めは快適だったのに、数ヵ月後には不調を訴える人が現れ始めた。自分の時計なのに、体温の変化と睡眠リズムが合わなくなり、疲労感や寝不足感が現れてしまう。』
やはり、地球の自転周期と一緒、２４時間が良いみたいです．．．
人間は、太陽の光を浴びる事によって体内時計を整え、太陽の光で体温リズムも睡眠リズムも正常に動き始めるのです。
最近、朝の太陽の光を浴びましたか？
それによって不眠も治るかもしれませんよ♪
以上、ＥＡＲＬ ＧＲＥＹでした〜
人間の身体は、この時間になったらコレをしなくちゃ!!と、お仕事しているのですよ。
例えば、寝る時間だから血圧下げたり、
副交感神経（眠るときに必要なんですよ）を優位にしたりってね
体内時計は、皆さんひとりひとりの身体に組み込まれていると言われていますが、
ぐっすり眠れない…とか、朝すっきり起きられないという方、
体内時計が狂っているからかもしれません。
現代は、夜になっても灯りが煌々と輝いているし、昼夜関係なく２４時間体制で活動しています。（とくに都会はそうですね〜）
夜遅くまで起きていたり、生活パターンが不規則な人は体内時計がとくに狂いやすいでしょう。
一日が２４時間に対して、この体内時計は約２５時間なのだそうです。（もちろん個人差があります）
どう考えても一時間多いですよね。
じゃあ、一日を２５時間で生活しよう！！と考えた方、
こんなことが書いてありました↓
『このリズムの通り、２５時間周期での生活を長く続けたところ、初めは快適だったのに、数ヵ月後には不調を訴える人が現れ始めた。自分の時計なのに、体温の変化と睡眠リズムが合わなくなり、疲労感や寝不足感が現れてしまう。』
やはり、地球の自転周期と一緒、２４時間が良いみたいです．．．
人間は、太陽の光を浴びる事によって体内時計を整え、太陽の光で体温リズムも睡眠リズムも正常に動き始めるのです。
最近、朝の太陽の光を浴びましたか？
それによって不眠も治るかもしれませんよ♪
以上、ＥＡＲＬ ＧＲＥＹでした〜
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