| 「便秘解消の為の食生活〜その� 繊� |
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こんにちは！ 「えん」です。
今日は、理想的な便が出せたかしら？
(ちなみに、理想は…、黄土色＆バナナ状＆匂い無し、でしたよね。)
さて、便秘解消の為に、以前、６つ気をつけることを紹介しました。
念のため、復習しましょう。
�〔瑤楼�まない。
��肉食をやめる。
��出来たら、魚介類も摂らない。
�て以�性の食材の加工品も、出来るだけ控える。例えば、乳製品など。
�ジ縞討粭�芽のついた状態のでんぷん質を摂る。
�η鬚ず重�は、出来るだけ控える。
ここまでで、「ちょっとそれは、無理!!」とか、「え〜っ??」という、声が聞こえてきそうですね。
無理なく、今の食生活の中から、変えられそうな事から少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
便秘の原因になりそうな事を一つずつ止めていくと、実は食養法にもつながり、体質改善や病気の予防にもなりますよ。
実際に、私自身、日々自分で人体実験していて、数年かけて、体調の変化を感じています。
ずっと風邪も引かず、かなり元気です。
もちろん、快便!!!＾◎＾(…お食事中の方、失礼しました。)
本題に戻りましょう。
便秘解消の為に�グ奮阿蓮∩管�止めることばかりでしたので、きっと「一体、何を食べるの？」という疑問が出てきますよね。
今回は、便秘解消の為の食べ物をいくつかご紹介します。
←ポチッとお願いします。
今日は、理想的な便が出せたかしら？
(ちなみに、理想は…、黄土色＆バナナ状＆匂い無し、でしたよね。)
さて、便秘解消の為に、以前、６つ気をつけることを紹介しました。
念のため、復習しましょう。
�〔瑤楼�まない。
��肉食をやめる。
��出来たら、魚介類も摂らない。
�て以�性の食材の加工品も、出来るだけ控える。例えば、乳製品など。
�ジ縞討粭�芽のついた状態のでんぷん質を摂る。
�η鬚ず重�は、出来るだけ控える。
ここまでで、「ちょっとそれは、無理!!」とか、「え〜っ??」という、声が聞こえてきそうですね。
無理なく、今の食生活の中から、変えられそうな事から少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
便秘の原因になりそうな事を一つずつ止めていくと、実は食養法にもつながり、体質改善や病気の予防にもなりますよ。
実際に、私自身、日々自分で人体実験していて、数年かけて、体調の変化を感じています。
ずっと風邪も引かず、かなり元気です。
もちろん、快便!!!＾◎＾(…お食事中の方、失礼しました。)
本題に戻りましょう。
便秘解消の為に�グ奮阿蓮∩管�止めることばかりでしたので、きっと「一体、何を食べるの？」という疑問が出てきますよね。
今回は、便秘解消の為の食べ物をいくつかご紹介します。
←ポチッとお願いします。では、おかずに何を食べればいいのかというと…、
(食べる物で便秘の原因となる物を考えると、それを良い方向に変える為には)
１．肝機能・腎機能を整えるもの。
２．血液を浄化し、腸内環境を整えるもの。
３．ミネラルや食物繊維を豊富に含むもの。
４．自律神経の働きを整えるもの。
を摂ると、とても理想的です。
具体的には…、
１の肝機能、腎機能を整えるだけでなく、腸や身体全体を整える食べ物の代表は、
・葛
・胡麻
・純正味噌
・純正醤油
です。
でも、これだけでは、おかずになりませんよね。もっとご紹介したいのですが、少々長くなりましたので、今回はここまで。
旬の野菜を、まずは多めに摂りましょう。
さらに、具体的な食べ物の紹介は、次回に続く…。
(食べる物で便秘の原因となる物を考えると、それを良い方向に変える為には)
１．肝機能・腎機能を整えるもの。
２．血液を浄化し、腸内環境を整えるもの。
３．ミネラルや食物繊維を豊富に含むもの。
４．自律神経の働きを整えるもの。
を摂ると、とても理想的です。
具体的には…、
１の肝機能、腎機能を整えるだけでなく、腸や身体全体を整える食べ物の代表は、
・葛
・胡麻
・純正味噌
・純正醤油
です。
でも、これだけでは、おかずになりませんよね。もっとご紹介したいのですが、少々長くなりましたので、今回はここまで。
旬の野菜を、まずは多めに摂りましょう。
さらに、具体的な食べ物の紹介は、次回に続く…。
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